Combien de temps porter une genouillère par jour ?

La genouillère est un excellent outil pour soulager, stabiliser et protéger le genou. Mais une question fréquente revient : combien de temps peut-on porter une genouillère par jour ? La réponse varie en fonction de l’objectif recherché, du type de genouillère et de votre état de santé.

1. En cas de douleur légère ou ponctuelle

Si vous utilisez une genouillère de maintien pour une gêne légère (fatigue articulaire, activité physique modérée), il est conseillé de la porter uniquement :

• Pendant l’effort (marche, sport, travail)

• 1 à 4 heures par jour, selon l’intensité de l’activité

L’objectif est de soutenir l’articulation sans en devenir dépendant.

2. En phase de blessure ou de récupération

En cas d’entorse, de lésion ligamentaire ou après une opération, le port quotidien peut aller jusqu’à :

• 6 à 12 heures par jour, souvent réparties entre les périodes d’activité et de repos

• Parfois toute la journée, selon l’avis médical et le type de genouillère (souple, rigide, articulée)

Il est important d’écouter son corps et d’adapter la durée selon les sensations.

3. Pour les douleurs chroniques comme l’arthrose

Une genouillère pour arthrose peut être portée pendant :

• 3 à 8 heures par jour, surtout lors des phases de marche ou d’activité

• Moins fréquemment au repos, sauf en cas de douleurs nocturnes

Le but est de soulager sans bloquer l’articulation ni freiner le travail musculaire.

4. Conseils pour une utilisation optimale

• Ne portez pas la genouillère en continu sans pause

• Retirez-la la nuit, sauf indication médicale

• Vérifiez régulièrement qu’elle ne gêne pas la circulation sanguine

• Adaptez la durée selon l'évolution de la douleur et du confort